Co jíst podle krevní skupiny? Tohle byste měli vědět, než změníte jídelníček

Aktuality | 21. 4. 2025 | Lucie Horáková

Stravování podle krevních skupin je trend, který si získal příznivce i kritiky. Co je na něm pravdy? A co by měli jíst lidé s krevní skupinou A, B, AB a 0? Přinášíme přehled a praktické rady.

Co se v článku dozvím?

• Jak funguje dieta podle krevní skupiny

• Co jíst a čemu se vyhnout podle typu krve (A, B, AB, 0)

• Kritika a vědecký pohled na tento způsob stravování

Jak funguje strava podle krevní skupiny?

Strava podle krevních skupin vychází z teorie amerického lékaře Petera D'Adama. Ten tvrdí, že jednotlivé krevní skupiny reagují odlišně na určité typy potravin, což má vliv na trávení, imunitu a celkovou pohodu.

Podle této teorie má každá krevní skupina své evoluční kořeny, které ovlivňují, jaký typ stravy je pro ni přirozený a nejvhodnější.

Krevní skupina 0: Masožravec s citlivým trávením

Lidé s krevní skupinou 0 jsou považováni za „původní lovce“. Jejich trávicí systém je prý nejlépe přizpůsoben stravě bohaté na živočišné bílkoviny.

Doporučené potraviny:

• Hovězí, jehněčí a kuřecí maso

• Ryby (losos, treska, makrela)

• Zelená zelenina (špenát, brokolice)

• Olivový olej

• Vejce

Nevhodné potraviny:

• Mléčné výrobky

• Pšenice a lepek

• Luštěniny

• Kukuřice

• Kofein a alkohol

Krevní skupina A: Rostlinný typ s citlivým imunitním systémem

Skupina A je označována jako „pěstitel“. Tito lidé by se měli přiklánět ke vegetariánské nebo polo-vegetariánské stravě.

Doporučené potraviny:

• Zelenina (zejména listová)

• Ovoce (ananas, borůvky, švestky)

• Sójové produkty

• Celozrnné obiloviny (špalda, oves)

• Ořechy a semínka

Nevhodné potraviny:

• Červené maso

• Mléčné výrobky

• Pšenice (ve velkém množství)

• Brambory

• Papriky

Krevní skupina B: Všestranný všežravec

Lidé se skupinou B jsou podle této teorie adaptabilní a mají nejméně omezení. Mají prý silný imunitní systém a tolerují širokou škálu potravin.

Doporučené potraviny:

• Jehněčí, krůtí a ryby (např. treska)

• Mléčné výrobky (kefír, jogurt)

• Zelenina (zelí, brokolice)

• Vejce, ořechy

Nevhodné potraviny:

• Kuřecí maso

• Kukuřice, pšenice

• Arašídy, čočka

• Rajčata

Krevní skupina AB: Smíšený typ s citlivým žaludkem

AB skupina je nejmladší a údajně kombinuje vlastnosti skupin A a B. Doporučuje se lehká, vyvážená a pestrá strava.

Doporučené potraviny:

• Mořské plody

• Tofu, sója

• Mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku)

• Zelenina (zejména listová, brokolice)

• Vejce

Nevhodné potraviny:

• Červené maso (ve větším množství)

• Kukuřice

• Luštěniny

• Kofein a alkohol

Je dieta podle krevní skupiny opravdu vědecká?

Pozor! Mnozí odborníci se shodují, že dieta podle krevních skupin nemá dostatečné vědecké opodstatnění. Podle studií neexistují důkazy, že by typ krve ovlivňoval schopnost trávit konkrétní potraviny.

Má smysl řídit se krevní skupinou?

Strava podle krevní skupin může některým lidem pomoci, protože často omezuje průmyslově zpracované potraviny a přiměje je přemýšlet nad jídelníčkem. Nejde však o univerzální řešení a při jakékoli dietě je dobré poradit se s odborníkem.

Zdroje: AkcniCeny.cz, nutris.org, zdravotnickydenik.cz