Nechutná vám voda? Tyto nápoje hydratují stejně dobře – nebo i lépe
Krása a zdraví | 21. 6. 2025 | Eva Svobodová
Nemusíte se nutit do litru čisté vody, pokud vám jednoduše nechutná. Existuje hned několik osvědčených nápojů, které tělu dodají potřebné tekutiny i elektrolyty, a přitom potěší chuťové buňky. Které z nich doporučují nutriční specialisté?
Co se v článku dozvíte
- Co pít, když vám nechutná obyčejná voda?
- Jaké nápoje obsahují elektrolyty a podporují hydrataci?
- Proč není voda jediný způsob, jak se zavodnit?
- Jak si doma připravit chutné hydratační nápoje?
Pitný režim nemusí být nuda
Každý ví, že bychom měli pít dostatek tekutin. Jenže co když vám samotná voda prostě neleze do krku? Podle výživových odborníků není nutné pít jen čistou vodu. Důležité je udržet rovnováhu tekutin a elektrolytů – a s tím pomohou i jiné, chutnější nápoje. Hydratace totiž neznamená jen to, co pijeme, ale i jak tělo s tekutinami hospodaří.
9 nápojů, které hydratují tělo účinně a příjemně
1. Osvěžující bylinné čaje
Heřmánek, máta, meduňka nebo zázvor? Bez kofeinu, s jemnou chutí a přínosem pro zdraví. Bylinné čaje jsou skvělou alternativou k vodě – v zimě zahřejí, v létě jako ledový čaj výborně osvěží.
2. Silný vývar nejen pro nemocné
Kostní nebo zeleninový vývar obsahuje sodík, draslík i další minerály důležité pro udržení tekutin v těle. Ideální jako teplý nápoj po sportu, při únavě nebo během rekonvalescence.
3. Voda s ovocem a bylinkami
Nemusíte kupovat drahé ochucené vody. Stačí dát do džbánu plátky citronu, jahod, okurky nebo lístky máty. Tento louhovaný nápoj je zdravý, chutný a přirozeně hydratační.
4. Ovocná šťáva naředěná vodou
Čisté džusy mohou obsahovat hodně cukru, ale když je naředíte vodou, získáte vyvážený nápoj plný vitamínů, který dodá energii i tekutiny. Zkuste pomeranč, jablko nebo ananas.
5. Kokosová voda – přírodní iontový nápoj
Obsahuje přirozené elektrolyty, jako je draslík, hořčík nebo sodík, a je ideální po fyzické aktivitě. Osvěžuje, nezatěžuje trávení a je výborná pro letní dny.
6. Melounový nápoj
Meloun má vysoký obsah vody a jeho rozmixovaná dužina vytváří skvělý letní drink. Navíc obsahuje lykopen a antioxidanty, které chrání buňky před stresem.
7. Nápoj s aloe vera
Aloe vera je známá pro své hydratační a detoxikační vlastnosti. Vhodná je zejména v teplých dnech nebo při pocitu vnitřního přehřátí. Ideální je vybírat varianty bez přidaného cukru.
8. Slaná voda s citronem
Stačí špetka soli a pár kapek citronu – jednoduchý recept na domácí isotonický nápoj. Pomůže doplnit minerály po intenzivním pocení a udrží tělo zavodněné.
9. Nápoje obohacené o elektrolyty
Na trhu je celá řada iontových nápojů, prášků nebo tablet na rozpuštění ve vodě. Pokud cvičíte nebo se hodně potíte, může to být rychlý a praktický způsob, jak tělo opět dostat do rovnováhy.
Nejde jen o pití – jde o rovnováhu
Pitný režim není jen o množství. Důležitá je i kvalita tekutin a schopnost těla s nimi hospodařit. Pravidelné doplňování minerálů je klíčem k tomu, aby hydratace byla skutečně efektivní. A pokud vám voda nechutná, máte z čeho vybírat.
Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz, wellandgood.com
